丑时养生方法

　　丑时又称鸡鸣，荒鸡。十二时辰的第二个时辰，(上午 1 时正至上午 3 时正)。在这个时候，牛已经吃完草，准备耕田了。但是人是需要在这个时候有个好的睡眠，是需要在深度睡眠中，这对人的肝养护起到很大的作用。对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。不能经常熬夜，还有吃宵夜。

　　丑时养生：肝经当令

　　丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

　　在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

　　丑时养生原则

　　肝经的时间一定要熟睡

　　为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。

　　人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。

　　当人休息或情绪稳定时，身体的需血量减少，大量血液储藏于肝;当劳动或情绪激动时，身体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应身体活动需要。如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。

　　养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。(网)

　　丑时注意事项

　　喜欢经常熬夜、吃夜宵的朋友请注意了，这并不是一个对身体有利的生活方式。有的人认为，晚上工作很辛苦，如果吃个夜宵，就会把营养补充上。事实上不然，这么做是违背了自然规律，大自然让我们在丑时酣睡，我们却在大吃大喝，这样会健康吗?所以，不要以为睡觉是在浪费时间，反之好好休息，有一个好的作息习惯是我们身体健康的重要前提。